În viața noastră de zi cu zi, multor oameni nu le pasă de modul în care stau.Ei stau oricât de confortabil cred că sunt.De fapt, acesta nu este cazul.Poziția corectă în șezut este foarte importantă pentru munca și viața noastră de zi cu zi și ne afectează condiția fizică într-un mod subtil.Esti o persoana sedentara?De exemplu, funcționarii de birou, editorii, contabilii și alți angajați de birou care trebuie să stea mult timp nu pot scăpa de șezut pentru o perioadă lungă de timp.Dacă petreci mult timp stând și fără mișcare, poți dezvolta o mulțime de disconfort în timp.Starea necorespunzătoare pentru o perioadă lungă de timp poate duce la boală, pe lângă faptul că arată letargic.
În zilele noastre, viața sedentară a devenit portretul zilnic al oamenilor moderni, cu excepția somnului și culcat timp de 8 ore sau mai puțin, restul celor 16 ore stând aproape toate.Așadar, care sunt pericolele de a sta pe scaun pentru perioade lungi de timp, împreună cu o postură proastă?
1. Cauza dureri de umăr cu acid lombar
Angajații de birou, care lucrează la computer pentru o lungă perioadă de timp, stau de obicei pentru a folosi un computer, iar operarea computerului este foarte repetitivă, cea mai mare parte axată pe funcționarea tastaturii și a mouse-ului, pe termen lung, în acest caz, ușor de provocat umăr acid lombar durere, de asemenea predispusă la oboseală locală a mușchilor scheletici și povara, oboseală, durere, amorțeală și chiar rigiditate.Uneori, de asemenea, ușor de provocat o varietate de complicații.Cum ar fi artrita, inflamația tendonului și așa mai departe.
2. Îngrașă-te leneș te îmbolnăveste
Era științei și tehnologiei a schimbat tiparul de viață al oamenilor de la modul de lucru la modul sedentar.Starea mult timp așezată și neașezatul corespunzător va face o persoană să devină grasă și leneșă, iar lipsa exercițiilor fizice va duce la dureri de corp, în special dureri de spate, care se vor răspândi în timp la gât, spate și coloana lombară.De asemenea, crește riscul de boli de inimă, diabet și cancer, precum și emoțiile negative precum depresia.
Poziția corectă în șezut poate ține departe de suferința bolii.Astăzi, să vorbim despre cum să stați corect pentru lucrătorii de birou.
1. Alegeți scaune de birou științifice și rezonabile
Înainte de a vă putea așeza corect, trebuie mai întâi să aveți „scaunul potrivit”, cu reglarea înălțimii și a spatelui, cu role pentru a vă deplasa și cotiera pentru a vă odihni și a aplatiza brațele.„Scaunul potrivit” ar putea fi numit și scaun ergonomic.
Înălțimea și silueta oamenilor sunt diferite, scaun general de birou cu dimensiune fixă, nu poate varia de la o persoană la alta, reglare gratuită, așa că aveți nevoie de un scaun de birou care poate fi reglat la o înălțime potrivită pentru ei.Scaun de birou cu înălțime moderată, scaun și birou cu coordonare la distanță, ceea ce este important pentru a avea o postură bună în șezut.
Imaginile sunt de pe site-ul web GDHERO (producător de scaune de birou):https://www.gdheroffice.com
2. Ajustați-vă postura de șezut non-standard
Poziția de șezut a lucrătorilor de birou este foarte importantă, nu păstrați o postură mult timp, nu este numai dăunătoare pentru vertebrele cervicale, ci și pentru diferite organe ale corpului.Următoarele slăbiri, capul aplecat în față și ședința centralizată nu sunt o normă.
Cercetările arată că, atunci când unghiul dintre linia vizuală și miezul pământului este de 115 grade, mușchii coloanei vertebrale se relaxează cel mai mult, așa că oamenii ar trebui să ajusteze înălțimea potrivită între monitoarele computerului și scaunul de birou, cu atât mai bine scaunul de birou are spate și cotieră de susținere, și poate fi reglată înălțimea atunci când lucrați, Ar trebui să țineți gâtul în poziție verticală, să dați sprijin pentru cap, doi umeri prolaps natural, partea superioară a brațului aproape de corp, coatele îndoite la 90 de grade;Când folosiți tastatura sau mouse-ul, încheietura mâinii trebuie relaxată cât mai mult posibil, păstrați postura orizontală, linia de mijloc a palmei și linia de mijloc a antebrațului în linie dreaptă;Ține-ți talia dreaptă, genunchii îndoiți în mod natural la 90 de grade și picioarele pe pământ.
3.Evitați să stați pe scaun pentru perioade lungi de timp
Stând la computer pentru o lungă perioadă de timp , mai ales de multe ori coborând capul, vătămarea coloanei vertebrale este mai mare, atunci când munca o oră sau cam asa ceva, privit în sus la distanță câteva minute, ameliorează oboseala ochilor, ceea ce poate atenua problema, cum ar fi pierderea vederii, și, de asemenea, poate sta în picioare la baie, sau mergând în jos pentru un pahar cu apă, sau face o mișcare mică, bate pe umăr, rotirea taliei, lovi cu piciorul îndoi talia, pot elimina senzația de oboseală și, de asemenea, pot fi util pentru îngrijirea sănătății coloanei vertebrale.
Ora postării: 21-12-2021