Mulți oameni stau și lucrează două-trei ore fără să se ridice, ceea ce poate duce la afecțiuni anorectice sau lombare și cervicale.
Poziția corectă în șezut poate preveni și evita în mod eficient apariția bolilor, deci cum să stai?
1.Ar fi mai bine să stai mai moale sau mai greu?
Este mai bine să stai mai moale.Starea într-un scaun de birou cu o pernă moale este mai propice pentru prevenirea bolilor anorectale, deoarece cea mai frecventă boală anorectală, hemoroizii, este o boală de congestie venoasă.Băncile și scaunele dure sunt mai dăunătoare circulației sanguine fluide a feselor și a anusului, ceea ce poate duce la congestie și hemoroizi.
2. Ar fi mai bine să stai mai cald sau mai rece?
A sta la cald nu este bine, a sta la rece nu este neapărat bine, depinde de situație.O pernă fierbinte a scaunului nu îmbunătățește circulația sângelui în fese și anus, ci crește riscul de sinus anal, inflamație a glandei sudoripare și infecție.În timp, poate duce chiar la constipație.Prin urmare, chiar și pe vreme rece de iarnă, nu vă așezați pe o pernă de scaun caldă.În schimb, alegeți o pernă de scaun moale, cu temperatură normală.
Vara, vremea este caldă.Dacă temperatura aerului condiționat din birou este potrivită și nu va provoca transpirație, nu vă așezați pe o pernă răcoroasă deoarece poate provoca și stază de sânge.
3. Cât timp durează să te ridici și să te miști?
La fiecare oră de șezut, trebuie să se ridice și să se miște timp de 5-10 minute, ceea ce poate atenua în mod eficient staza de sânge și poate netezi meridianele.
Pașii specifici sunt: ridicați-vă, faceți mai multe întinderi ale taliei, întindeți coloana vertebrală și membrele cât mai mult posibil, rotiți talia și sacrul în cercuri, respirați uniform și constant, mergeți înainte și înapoi și încercați să mergeți cu picioarele. crescut sus, favorizând accelerarea circulației sângelui.
4.Ce fel de postură șezând are mai puțină presiune asupra corpului?
Poziția corectă în șezut este foarte importantă.Poziția corectă de șezut ar trebui să fie cu spatele drept, picioarele drepte pe pământ, brațele relaxate pe cotierele scaunului de birou sau blatul mesei, umerii relaxați și capul privind înainte.
In plus, mediul de birou joaca si el un rol important in postura corecta in sezut.Ar trebui să alegiscaun de birou confortabilși mesele și reglați înălțimea în mod corespunzător.
Stand peun scaun de birou de înălțime adecvată, articulația genunchiului ar trebui să se flexeze aproximativ 90 °, picioarele pot fi plate pe pământ, iar înălțimea cotierelor ar trebui să fie, de asemenea, aceeași cu înălțimea articulației cotului, astfel încât brațele să poată fi plasate convenabil și confortabil;Dacă doriți să vă sprijiniți de spătarul scaunului, cel mai bine este să aveți o pernă de susținere care să se conformeze curburii coloanei lombare la poziția taliei spătarului scaunului, astfel încât, menținând curbura coloanei lombare, presiunea poate fi distribuit uniform pe coloana vertebrală și fese prin pernă.
Ora postării: august-08-2023